发表日期:2016-03-14 点击 次

  对领导干部来说,难免有时会产生不良情绪,而把握情绪,调节情绪,不要因不良情绪破坏了手中的大事,是需要引起领导干部注意的一个问题。领导干部要学会理智地控制情绪,用适当的方法转移和调节自己的不良情绪。

 

学会分散和转移注意力有助于抵消或冲淡不良情绪

 

  科学研究表明,当一个人产生某种情绪时,头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时,如果另外建立一个或几个兴奋区,就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。因此,当情绪激动时,为了使它不至于爆发或难以控制,就需要在大脑中建立另外的兴奋区去冲淡它,这时应有意识地转移兴奋点,或者做点别的感兴趣的事情,以分散和转移注意力。

 

适当倾诉、运动、沐浴有助于排解不良情绪

 

  有一些简单而实用的方法可以帮助领导干部控制情绪。一是倾诉。有了不良情绪,可以向家人、知心朋友诉说,发发牢骚,合理发泄。在适当场合也可哭一场。从科学的角度看,哭是一种有效地解除紧张、烦恼与痛苦的方法,尤其是对突如其来的打击所造成的高度紧张和极度痛苦,可以起缓解作用。二是运动。人在情绪低落时,往往不爱活动,越不活动,情绪越低落,形成恶性循环。事实证明,剧烈活动可以改变不良情绪。可以通过跑步、打球、干体力活等运动,把体内积聚的能量释放出来,使郁闷之气得到发泄。三是沐浴。有意识地去洗澡,重新打扮装饰自己一番,这样,可以使全身心处于放松、减压状态,不良情绪随之减轻或消失。

 

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